讀取資料中…
長條是當天吃進的熱量，虛線是當月估算的每日消耗（TDEE），超過虛線代表當天熱量盈餘。
每次量體重記在試算表的「體重」工作表，點越多線越準。
以熱量計：碳水、蛋白質每克 4 大卡，脂肪每克 9 大卡。
新的月份在上面。2026-09 起與試算表「統計」工作表相同；更早的月份由每日紀錄加總，總消耗＝當月 TDEE × 有紀錄的天數＋運動消耗。盈餘為正代表吃得比消耗多。